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随着考试季临近，一些家长倾向于将市面上功能繁多的饮料视为“考试神水”，认为它们能直接提升孩子的考试表现。然而，家长在跟风时需谨慎，因为这些饮料中含有大量的牛磺酸和咖啡因，对青少年并不适宜。最新一期的“科学流言澄清”揭示了近期流行的健康误区。这个榜单由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会等机构指导，北京科技记者编辑协会和北京地区网站联合辟谣平台发布。
关于传言：维生素片可替代水果 尽管维生素片和果汁看似方便，但并不能完全取代新鲜水果。水果富含多种成分，相互配合提供全面的营养，而单一的维生素补充剂和果汁往往难以达到天然食物的保健效果。健康人群中过量依赖保健品补给营养，可能导致其他营养素失衡，加重身体负担。果汁在加工过程中会失去部分膳食纤维和维生素，快速饮用可能导致牙齿健康受损，增加龋齿和肥胖风险。因此，尽管果蔬营养丰富，建议每日摄入300克蔬菜和200-350克水果，保持饮食多样化和均衡。
关于传言：蜂蜜会导致糖尿病 关于蜂蜜引发糖尿病的说法并不准确。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖组成，适量摄入对正常人无害。但对于糖尿病前期或肥胖者，应控制摄入量。一般建议成年人每日蜂蜜摄入量不超过50-60克，最好控制在20-30克。有糖尿病遗传风险、血糖偏高或胰岛功能异常的人群更需谨慎，以免引发疾病。
至于“吊颈健身”治疗颈椎病的传言，这是一个未经科学证实的健身方法，不能作为治疗颈椎病的有效手段。正确的颈椎保健方法应该是综合运动、休息调整和必要时寻求专业医疗建议。