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全国爱发日特辑：解读脱发之谜与防治策略 在5月28日这个全国爱发日，我们关注到了日益困扰年轻人的问题——脱发。针对此现象，人民网特别采访了江苏省中医院皮肤科主任中医师魏跃钢，他为我们提供了专业的见解。 魏跃钢医生将脱发分为生理性脱发和病理性脱发两大类。生理性脱发源自人体新陈代谢，是头发自然生长周期的一部分，当头发经历生长期、退行期和休止期后自然脱落，每日正常脱落50至100根不必过于担忧。然而，如果脱发量显著增加，如发际线后移或头顶头发稀疏，可能是病理性脱发的信号，这时应及时就医检查。 脱发程度何时需要警觉？魏跃钢建议，连续3至5天不洗头后，轻轻拉起50至60根头发，若脱落少于3根，属正常生理现象；若超过5根，则可能表明存在严重脱发问题，需引起重视。 对于生理性脱发，魏跃钢给出了一些实用的预防和改善措施： 1. 饮食上，应保持清淡，注重营养均衡。避免过多摄入肥腻、煎炸和辛辣食物，以免引发脾胃湿热，影响头发健康。多吃谷物、蔬菜和水果，黑豆、黑米和黑芝麻等也有益于滋养头发。 2. 心态要平和，避免熬夜。保持良好的睡眠和心理状态有助于气血平衡，减少脱发风险。 3. 梳头也是关键。常梳头可促进血液循环，选用牛角梳或木梳，避免静电，保持梳齿密集，有助于头发滋养和坚固发根。 4. 洗头时需温和对待，避免拉扯。洗前梳理头发，水温控制在31至38摄氏度，先用温水冲洗，再使用适量洗发水，并根据个人发质（如干性、油性）选择合适的洗发产品。 通过遵循这些健康习惯，我们可以有效地减少脱发，保护秀发。记住，关注头发健康，就是关注生活质量。